Pełnowymiarowe boisko ma około 100 metrów długości i 65 - 70 szerokości. Po każdej stronie gra 11 zawodników, których dzielimy na: obrońców, pomocników i napastników. Cały mecz składa się z dwóch części, każda po 45 minut. Do czasu gry dolicza się czas stracony z powodu kontuzji zawodników lub z innych przyczyn. Podczas meczu trener każdej drużyny może zastąpić jednego lub kilku grających piłkarzy zawodnikami siedzącymi na ławce rezerwowych.

Narożnik - z tego pola wykonuje się rzuty karne.

Pole karne - na tym polu bramkarz ma prawo łapać piłkę. Jeśli faulujesz na swoim polu karnym, możesz zostać ukarany.

Środek boiska - z tego miejsca rozpoczyna się każdą połowę meczu i wznawia grę po zdobytej bramce.

Koło środkowe - żaden zawodnik przeciwnej drużyny nie może wejść do koła przed rozpoczęciem gry.

Pole bramkowe - z tego pola bramkarz wykonuje rzuty od bramki.

11 metr - na tym punkcie kładzie się piłkę przed wykonaniem rzutu karnego.

Linia środkowa - dzieli boisko na dwie połowy. Zawodnicy muszą pozostać na swojej połowie przed pierwszym gwizdkiem.

---

Rzut z autu - kiedy piłka wychodzi poza linię boczną boiska, sędzia sygnalizuje rzut z autu. Wskazuje on flagą w kierunku bramki, którą atakuje drużyna wykonująca rzut z autu.

Rzut rożny - rzut rożny jest przyznawany kiedy piłka przekroczy linię końcową. Sędzia boczny sygnalizuje rzut rożny.

Spalony - kiedy jeden zawodnik podaje drugiemu piłkę, dwóch graczy przeciwnej drużyny musi być albo w linii z odbierającym, albo między nim a bramką. Jeżeli tak nie jest, sędzia może odgwizdać spalony i przyznać przeciwnej drużynie rzut wolny.

Od tej zasady mamy następujące wyjątki:

• kiedy piłka podana jest do tyłu,
• kiedy piłkę otrzymujemy bezpośrednio z autu, rzutu rożnego lub podania w kierunku bramki,
• kiedy zawodnik jest na swojej połowie boiska,
• kiedy w opinii sędziego stojący na pozycji spalonej podczas strzału kolegi nie brał udziału w akcji.

Żółta i czerwona kartka - żółtą kartkę należy potraktować jako ostrzeżenie. Jeżeli zawodnik dostanie dwie żółte kartki podczas jednego meczu albo popełni bardzo poważne przewinienie, takie jak niebezpieczny faul, sędzia pokaże mu czerwoną kartkę. Wtedy zawodnik będzie musiał opuścić boisko, a jego drużyna będzie musiała grać w osłabionym składzie.

---

Dobre rady:

Panowanie nad piłką - przyjęcia

• Kiedy piłka leci w Twoją stronę przyjmij odpowiednią pozycję najszybciej jak się da. Nie spuszczaj piłki z oczu.
• Zacznij ruszać częścią ciała, którą chcesz przyjąć piłkę, tuż przed kontaktem z nią.
• Kiedy piłka opadnie, jak najszybciej przejmij nad nią kontrolę.

Długie podania

• Obierz dokładny cel tuż przed oddaniem strzału.
• Postaraj się dobrze dobrać siłę uderzenia.
• Uderzeń wewnętrzną częścią stopy używaj do podań na mniejszą odległość. Uderzeń podbiciem używaj do długich podań.
• Pracuj nad techniką wszystkich rodzajów podań i wykonuj je na obie nogi. Ćwicz z kolegami przyjmowanie i zagrywanie piłki.

Woleje i strzały

• Patrz na piłkę podczas uderzenia i staraj się, aby leciała nisko.
• Nie próbuj uderzać piłki zbyt mocno.
• Bądź w pobliżu kiedy Twój kolega strzela, na wypadek gdyby piłka została wybita z bramki.

Zmylenie obrońców

• Dobrym sposobem na stworzenie miejsca i wyprowadznie ataku są szybkie podania pomiędzy graczami z jak najmniejszą liczbą dotknięć piłki. Poćwiczcie z kolegami podania na jeden albo na dwa kontakty.
• Jeżeli Twoja drużyna ma sytuację dogodną do strzału na bramkę, idź za piłką. Bądź czujny i przygotowany do dobicia piłki.
• Nie bój się strzelać, jeśli jesteś na polu karnym i w danym momencie nie widzisz lepszego rozwiązania.

Obrona

• Rozmawiaj z zespołem i brońcie razem.
• Nie rzucaj się do przechwycenia piłki, dopóki Twoi koledzy nie będą Cię osłaniać.
• Pilnuj przeciwnika, który ma piłkę, i przeszkadzaj mu na tyle, na ile jest to możliwe.
• Jeśli kryjesz kogoś jeden na jeden, pilnuj go cały czas. Nie daj się rozproszyć.
• Jeśli wyprowadzasz piłkę z obrony, zrób to szybko i pewnie.

Rzuty z autu i rzuty rożne

• Kiedy wykonujesz rzut rożny, celuj w punkt trochę ponad poziomem głów zawodników będących pod bramką.
• Upewnij się, że stoisz na nodze niewykonującej zamachu.
• Uderz piłkę z siłą wystarczającą do posłania jej na pole karne.
• Od czasu do czasu wykonaj krótki rzut, aby zaskoczyć swoich rywali.

Rzuty wolne

• Kiedy wykonujesz rzut wolny ze środka boiska, szbkie, krótkie podanie pozwoli na uwolnienie się spod opieki przeciwnika.
• Nie próbuj strzelać bezpośrednio, jeśli podczas rzutu wolnego jesteś daleko od bramki. Lepszym rozwiązaniem będzie podanie do kolegi lub dośrodkowanie na pole karne.
• Różnicuj swoje rzuty wolne podczas spotkania. To sprawi, że przeciwnik nigdy nie będzie wiedział, czego się może spodziewać.

Rzuty karne

• Zanim wykonasz rzut karny, zdecyduj, gdzie i jak będziesz zagrywać piłkę.
• Rozluźnij się i myśl tylko o tym, żeby trafić do celu. Celuj w róg bramki.
• Jeśli nie trafisz, nie martw się. Zapomnij o niepowodzeniu i graj dalej. Pamiętaj, że nawet najlepsi czasem pudłują.

Gra bramkarza

• Ustaw się za piłką, którą chcesz złapać lub zatrzymać.
• Przez cały czas obserwuj piłkę.
• Uważaj na to, co się dzieje na boisku, i rozmawiaj z drużyną.
• Jeśli zdecydujesz się wyjść do piłki w zatłoczonym polu karnym, zrób to zdecydowanie i głośno powiadom o tym towarzyszy.